이번 겨울 자전거 동호인들의 화두는 역시나 로라, 인도어 트레이닝
작년 겨울만 해도 이렇게 까지 관심도가 높지 않았던 것 같은데...
엄청난 수의 동호인들이 로라를 구입하거나 로라방을 등록해서 다니고 있는 현실이다.
내 주변만해도 올해에 로라 산 분들이 수두룩빽빽...
오죽하면 이런 짤까지 ..ㅋㅋㅋ
이런 현실에 발맞추어
내가 활동하고 있는 윈드스프린트 에서도 로라방을 두군데 운영하고 있는데
그 중 안암에 있는 안암훈련방에 다녀왔다.
http://cafe.naver.com/windsprint/6240
트레이닝 전 미리 준비된 고정로라와 평로라들
트레이닝 시작전에 그날그날 참여자 수에 따라 로라 세팅을 미리 하는 편이다.
12월 일정의 첫날이라 새로 오신분들이 많이 보인다 ㅎㅎ
일일 훈련 프로그램은
"준비운동-웜업(약20분)-훈련프로그램-코어트레이닝" 의 순으로 이루어 진다.
웜업 돌릴때는 뭐 그냥저냥 할만하네 수준이지만 그 다음은 ㅋㅋㅋ
윈스로라방은 중앙통제에 따라 케이던스, 운동강도를 조절해서
운동효과를 확실히 볼 수 있는 편
조금 설렁설렁 타다보면 옆에 와서 좀 더 돌리라고 다그치고 막 그런다.
본격적인 훈련프로그램에 돌입하게 되면 다들 표정이...
이 날은 인터벌트레이닝을 진행했는데
짧은시간동안 fullgas - 휴식을 반복하는 무서운 프로그램이다.
지난달에 이거 하는 내내 심박이 190대에서 떨어지지 않았음
남들은 죽어가는 표정을 보며 흐뭇해하는 임양락님 ㄷㄷㄷ
진심 악마같은 모습임 ㅋㅋㅋㅋ
로라위에서 약 한시간 정도 보내고 나면 본격적인 프로그램은 끝.
그 다음엔 코어트레이닝이 기다리고 있다.
플랭크, 런지 등의 운동을 하는데 첫날 30초 5세트 정도에서 시작하지만
한달 트레이닝이 지나면 2분 5세트도 가능할 정도로 실력이 늘어나는 모습을 보임 ㅎ
그리고 리커버리제품이 포함된 음료한잔 마시면 트레이닝 종료.
이사람 제법 요염한 자세로 따르는데..?
뭐 트레이닝 하는건 여기까지
윈스 안암로라방의 장점은
1. 중앙통제식이라 매 훈련마다 빡시게 돌릴 수 있다.
2. 피트니스센터 내 독립공간이라 샤워시설, 락커 완비
3.파워탭 휠이 있어서 파워테스트도 가능
4. 운동에 필요한 뉴트리션 제공
5. 개인 자전거, 로라 보관이 가능하다.
그리고 단점은
1. 정해진 일정에만 사용이 가능하다.
2. 한겨울에 자전거타고 이동하기엔 우리집이랑 멀다.
3. 모든 로라방이 그렇겠지만 힘들다 ㅠㅠ
이정도 되겠다.
집이랑 조금만 더 가까웠으면 계속 다녔을텐데 좀 아쉽 ㅎㅎ
내년 시즌에 어디가서 흐르고 싶지 않다.
어디가서 잘탄다는 소리를 듣고싶다.
시즌초부터 PR 팍팍 찍으면서 다니고 싶다.
하시는분들은 어서 로라방으로 가세요ㅋㅋ
